Jeder Mensch kennt Angst.
Vor einer Prüfung.
Vor einem wichtigen Gespräch.
Vor einer Operation.
Oder wenn plötzlich eine gefährliche Situation entsteht.
Angst ist grundsätzlich nichts Schlechtes.
Sie schützt uns.
Sie hilft uns, aufmerksam zu sein und angemessen auf Gefahren zu reagieren.
Doch manchmal entwickelt sich Angst zu einer dauerhaften Belastung.
Dann bestimmt sie immer mehr den Alltag.
Viele Betroffene fragen sich:
„Ist das noch normal – oder habe ich eine Angststörung?“
siehe auch meine Leistungsseite zum Thema Angststörung
Angst ist eine wichtige Schutzfunktion
Unser Gehirn ist darauf programmiert, Gefahren möglichst früh zu erkennen.
Deshalb reagiert unser Körper in bedrohlichen Situationen automatisch:
- der Puls steigt,
- die Atmung wird schneller,
- die Muskeln spannen sich an,
- wir werden besonders aufmerksam.
Diese Reaktion ist sinnvoll und schützt uns.
Problematisch wird Angst erst dann, wenn sie auch dort auftritt, wo objektiv keine Gefahr besteht oder wenn sie unverhältnismäßig stark ist.
Wann wird Angst zur Belastung?
Nicht die Angst selbst ist entscheidend.
Sondern die Auswirkungen auf das Leben.
Ein Warnsignal kann sein, wenn Betroffene beginnen,
- bestimmte Orte zu vermeiden,
- Einladungen abzusagen,
- öffentliche Verkehrsmittel nicht mehr zu benutzen,
- ständig nach Sicherheit zu suchen,
- den Alltag immer stärker an ihren Ängsten auszurichten.
Mit der Zeit kann dadurch die Lebensqualität erheblich eingeschränkt werden.
Sorgen gehören zum Leben
Auch Sorgen sind grundsätzlich normal.
Viele Menschen machen sich Gedanken über
- ihre Gesundheit,
- die Familie,
- den Beruf,
- finanzielle Themen.
Diese Sorgen kommen und gehen meist wieder.
Bei einer Angststörung bleiben sie jedoch oft dauerhaft bestehen oder nehmen immer mehr Raum ein und können zu Burnout oder Depressionen führen.
Körperliche Symptome können sehr belastend sein
Angst zeigt sich nicht nur in Gedanken.
Viele Betroffene erleben auch körperliche Beschwerden.
Zum Beispiel:
- Herzrasen,
- Schweißausbrüche,
- Zittern,
- Atemnot,
- Schwindel,
- Engegefühl in der Brust,
- Übelkeit.
Diese Symptome können sehr beängstigend sein.
Manche Menschen vermuten zunächst eine körperliche Erkrankung.
Deshalb sollten körperliche Beschwerden immer medizinisch abgeklärt werden.
Warum vermeiden wir angstauslösende Situationen?
Vermeidung fühlt sich zunächst entlastend an.
Wer beispielsweise Angst vor Menschenmengen hat, meidet Einkaufszentren.
Wer Angst vor öffentlichen Verkehrsmitteln entwickelt, fährt lieber mit dem Auto.
Kurzfristig sinkt dadurch die Angst.
Langfristig verstärkt sich das Problem jedoch häufig.
Die Angst erhält immer mehr Einfluss auf den Alltag.
sogar vor einer Psychotherapie kann man Angst haben: Angst vor einer Psychotherapie – bin ich damit allein?
Viele Menschen schämen sich
Menschen mit Angststörungen hören oft Sätze wie:
- „Du musst dich einfach überwinden.“
- „Stell dich nicht so an.“
- „Andere schaffen das doch auch.“
Solche Aussagen helfen meist nicht.
Sie führen häufig dazu, dass Betroffene sich zusätzlich schuldig oder unverstanden fühlen.
Dabei sind Angststörungen weit verbreitet und gut behandelbar.
siehe auch den Beitrag Warum fällt es vielen Menschen schwer, Hilfe anzunehmen?
Wann ist psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll?
Es gibt keinen festen Zeitpunkt.
Psychotherapie kann sinnvolle Unterstützung bieten,
wenn
- Ängste den Alltag einschränken,
- Sorgen kaum noch kontrollierbar erscheinen,
- Situationen vermieden werden,
- die Lebensqualität deutlich leidet.
Niemand muss warten, bis die Belastung unerträglich wird.
Wann sollte ich eine Psychotherapie beginnen?
Psychotherapie kann helfen
Ich als Ihre Psychotherapeutin in Wien unterstütze Sie dabei,
- Ängste besser zu verstehen,
- belastende Gedanken zu erkennen,
- persönliche Auslöser wahrzunehmen,
- neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Ziel ist nicht, niemals wieder Angst zu haben.
Sondern wieder freier und selbstbestimmter leben zu können.
Niemand muss mit seinen Ängsten allein bleiben
Viele Menschen glauben lange Zeit, sie müssten ihre Ängste alleine bewältigen.
Dabei erleben viele Betroffene bereits durch das erste Gespräch eine Entlastung.
Zu wissen, dass Ängste verstanden werden und behandelbar sind, kann ein wichtiger erster Schritt sein.
Brauche ich wirklich eine Psychotherapie?
vielleicht auch hilfreich: Burnout oder Depression – wo liegt der Unterschied?
Fazit
Ängste gehören zum Leben.
Werden sie jedoch dauerhaft, bestimmen den Alltag oder führen dazu, dass Situationen vermieden werden, lohnt es sich, genauer hinzusehen.
Angststörungen sind keine persönliche Schwäche.
Sie sind häufig und gut behandelbar.
Psychotherapie Wien kann helfen, Ängste besser zu verstehen und Schritt für Schritt wieder mehr Lebensqualität zu gewinnen.
FAQ
Ist Angst grundsätzlich etwas Schlechtes?
Nein. Angst ist eine wichtige Schutzreaktion unseres Körpers.
Wann spricht man von einer Angststörung?
Wenn Ängste den Alltag dauerhaft einschränken oder zu Vermeidungsverhalten führen.
Können Ängste körperliche Beschwerden verursachen?
Ja. Herzrasen, Atemnot, Schwindel oder Zittern gehören häufig zu den körperlichen Begleiterscheinungen.
Muss ich mich einfach nur überwinden?
Nein. Angststörungen lassen sich meist nicht durch bloßen Willen überwinden.
Kann Psychotherapie helfen?
Ja. Psychotherapie unterstützt dabei, Ängste zu verstehen und neue Wege im Umgang mit ihnen zu entwickeln.
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